Что полезнее Сулугуни или Ряженка, 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Ряженка, 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Ряженка, 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	40 мг
Белки	20.5 гр	3 гр
Углеводы	400 мг	4.2 гр
Жиры	22 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	124 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.05 гр	50 мг
Калий	100 мг	146 мг
Фосфор	420 мг	92 мг
Сера	205 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	900 мг
Вода	51.9 гр	90.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4.2 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	700 мг
Холестерин	61 мг	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0