Что полезнее Сулугуни или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	115 мг
Белки	20.5 гр	17.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	50 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.05 гр	50 мг
Калий	100 мг	240 мг
Фосфор	420 мг	210 мг
Сера	205 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.2 гр
Холестерин	61 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0