Что полезнее Чеснок луковица или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	47 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	8.2 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	41 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	260 мг	303 мг
Фосфор	100 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	60 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.9 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0