Что полезнее Свекла или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	232 мг
Белки	1.5 гр	5.2 гр
Углеводы	8.8 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.5 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	160 мг
Магний	22 мг	105 мг
Натрий	46 мг	17 мг
Калий	288 мг	1.717 гр
Фосфор	43 мг	146 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	48 гр
Зола	1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг