Что полезнее Свекла или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	626 мг
Белки	1.5 гр	26 гр
Углеводы	8.8 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	15 мг
Магний	22 мг	286 мг
Натрий	46 мг	38 мг
Калий	288 мг	588 мг
Фосфор	43 мг	385 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	1 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0