Что полезнее Свекла или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	112 мг
Белки	1.5 гр	16 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	35 мг
Магний	22 мг	25 мг
Натрий	46 мг	55 мг
Калий	288 мг	265 мг
Фосфор	43 мг	210 мг
Сера	7 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	43 мг	55 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	0.66 мг	0.15 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0.425 мг	2.08 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.035 мг
Никель	0.014 мг	7 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0