Что полезнее Свекла или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	45 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	8.8 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.013 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	22 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	46 мг	23 мг
Калий	288 мг	260 мг
Фосфор	43 мг	28 мг
Сера	7 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	43 мг	1 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	0.66 мг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.425 мг	0.09 мг
Хром	0.02 мг	1 мкг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	86 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	9.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0