--> --> --> -->

Что полезнее Свекла или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Свекла Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 42 мг 160 мг
Белки 1.5 гр 29.7 гр
Углеводы 8.8 гр 0
Жиры 100 мг 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 0.4 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 1 мг
Витамин C 10 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.02 мг
Витамин B5 0.1 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0
Витамин B9 0.013 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 37 мг 205 мг
Магний 22 мг 32 мг
Натрий 46 мг 4.36 гр
Калий 288 мг 165 мг
Фосфор 43 мг 200 мг
Сера 7 мг 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 0.5 мг
Хлор 43 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.66 мг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0.28 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 0.425 мг 0.7 мг
Хром 0.02 мг 0.055 мг
Молибден 0.01 мг 4 мкг
Ванадий 0.07 мг 0
Кобальт 2 мкг 0
Никель 0.014 мг 6 мкг
Рубидий 0.453 мг 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 86 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 8.7 гр 0
Зола 1 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 900 мг
Холестерин 0 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: