Что полезнее Томаты соленые или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	21 мг
Белки	1.1 гр	1.9 гр
Углеводы	1.6 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	21 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	290 мг	196 мг
Фосфор	26 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	90 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.2 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0