Что полезнее Свекла или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	609 мг
Белки	1.5 гр	18.6 гр
Углеводы	8.8 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	273 мг
Магний	22 мг	234 мг
Натрий	46 мг	10 мг
Калий	288 мг	748 мг
Фосфор	43 мг	473 мг
Сера	7 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	43 мг	39 мг
Медь	0.14 мг	0.14 мг
Марганец	0.66 мг	1.92 мг
Фтор	0.02 мг	0.091 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.425 мг	2.12 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0