Что полезнее Свекла или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	24.9 мг
Белки	1.5 гр	900 мг
Углеводы	8.8 гр	3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2.5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.013 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	22 мг	170 мг
Натрий	46 мг	520 мг
Калий	288 мг	970 мг
Фосфор	43 мг	55 мг
Сера	7 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	86 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0