Что полезнее Овсяные хлопья или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	239.4 мг
Белки	12.3 гр	18 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.023 мг	7.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	36 мг
Магний	129 мг	16 мг
Натрий	20 мг	149 мг
Калий	330 мг	352 мг
Фосфор	328 мг	308 мг
Сера	88 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	7.5 мг
Хлор	73 мг	92 мг
Медь	0.45 мг	0.23 мг
Марганец	3.82 мг	0.078 мг
Фтор	0.045 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0