Что полезнее Свекла или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	8.8 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.8 мг
Витамин C	10 мг	1 гр
Провитамин A	0.01 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	60 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	46 мг	11 мг
Калий	288 мг	50 мг
Фосфор	43 мг	17 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	100 мг
Марганец	0.66 мг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	3 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	9 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	86 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	42.1 гр
Зола	1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0