Что полезнее Свекла или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	191 мг
Белки	1.5 гр	18 гр
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.013 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	22 мг	50 мг
Натрий	46 мг	100 мг
Калий	288 мг	280 мг
Фосфор	43 мг	280 мг
Сера	7 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	43 мг	170 мг
Медь	0.14 мг	0.21 мг
Марганец	0.66 мг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	1.4 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.045 мг
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.02 мг
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0