Что полезнее Помидоры (томаты) или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	77 мг
Белки	600 мг	11.5 гр
Углеводы	4.2 гр	3.3 гр
Жиры	200 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	25 мг	1 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	50 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	40 мг	290 мг
Калий	290 мг	310 мг
Фосфор	26 мг	210 мг
Сера	12 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0