Что полезнее Свекла или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	339 мг
Белки	1.5 гр	10.7 гр
Углеводы	8.8 гр	71.2 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	24 мг
Магний	22 мг	18 мг
Натрий	46 мг	611 мг
Калий	288 мг	130 мг
Фосфор	43 мг	91 мг
Сера	7 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.6 мг
Хлор	43 мг	30 мг
Медь	0.14 мг	0.5 мг
Марганец	0.66 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0.425 мг	2.8 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0.07 мг	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0.014 мг	0.04 мг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	86 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	1 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0