Что полезнее Свинина или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	316 мг
Белки	19.4 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	7.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	39 мг
Магний	41 мг	38 мг
Натрий	58 мг	444 мг
Калий	345 мг	141 мг
Фосфор	220 мг	98 мг
Сера	220 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.9 мг
Хлор	48.6 мг	837 мг
Медь	0.096 мг	0.134 мг
Марганец	0.029 мг	0.8 мг
Фтор	0.069 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.07 мг	0.744 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	1.9 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	72.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.45 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0