Что полезнее Свинина или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	72 мг
Белки	19.4 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	7.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	41 мг	2 мг
Натрий	58 мг	2 мг
Калий	345 мг	150 мг
Фосфор	220 мг	8 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	72.4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.45 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг