Что полезнее Свинина или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	86 мг
Белки	19.4 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	41 мг	35 мг
Натрий	58 мг	75 мг
Калий	345 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	240 мг
Сера	220 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	48.6 мг	165 мг
Медь	0.096 мг	0.135 мг
Марганец	0.029 мг	0.12 мг
Фтор	0.069 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0.16 мг
Цинк	2.07 мг	0.9 мг
Хром	0.014 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.02 мг
Никель	0.012 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0