Что полезнее Свинина или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	496.9 мг
Белки	19.4 гр	34.5 гр
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	7.1 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.11 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	171 мг
Магний	41 мг	342 мг
Натрий	58 мг	160 мг
Калий	345 мг	1.1 гр
Фосфор	220 мг	1.1 гр
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	10 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0