Что полезнее Брюква или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брюква и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брюква	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	37 мг	565 мг
Белки	1.2 гр	19.4 гр
Углеводы	7.7 гр	12.2 гр
Жиры	100 мг	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.3 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1.474 гр
Магний	14 мг	540 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	238 мг	497 мг
Фосфор	41 мг	720 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	5.6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	87.8 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	7 гр	2 гр
Зола	800 мг	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0