Что полезнее Свинина или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	100 мг
Белки	19.4 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	7.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	41 мг	90 мг
Натрий	58 мг	110 мг
Калий	345 мг	280 мг
Фосфор	220 мг	250 мг
Сера	220 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	1.5 мг
Марганец	0.029 мг	0.17 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0.3 мг
Цинк	2.07 мг	1.8 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.095 мг
Никель	0.012 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0