Что полезнее Свинина или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	113 мг
Белки	19.4 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	7.1 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	75 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	8 мг
Магний	41 мг	86 мг
Натрий	58 мг	60 мг
Калий	345 мг	292 мг
Фосфор	220 мг	171 мг
Сера	220 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	48.6 мг	77 мг
Медь	0.096 мг	0.076 мг
Марганец	0.029 мг	0.019 мг
Фтор	0.069 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	6 мкг
Цинк	2.07 мг	2.055 мг
Хром	0.014 мг	9 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.012 мг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0