Что полезнее Свинина или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	46 мг
Белки	19.4 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	7.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	4.1 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	41 мг	22 мг
Натрий	58 мг	10 мг
Калий	345 мг	224 мг
Фосфор	220 мг	37 мг
Сера	220 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.2 мг
Хлор	48.6 мг	21 мг
Медь	0.096 мг	0.17 мг
Марганец	0.029 мг	0.21 мг
Фтор	0.069 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.2 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	2 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	72.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.45 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг