Что полезнее Свинина или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	171 мг
Белки	19.4 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	177 мг
Магний	41 мг	40 мг
Натрий	58 мг	820 мг
Калий	345 мг	380 мг
Фосфор	220 мг	285 мг
Сера	220 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	48.6 мг	165 мг
Медь	0.096 мг	0.084 мг
Марганец	0.029 мг	0.03 мг
Фтор	0.069 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.7 мг
Хром	0.014 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0