Что полезнее Свинина или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	103 мг
Белки	19.4 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	120 мг
Магний	41 мг	60 мг
Натрий	58 мг	75 мг
Калий	345 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	220 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	48.6 мг	165 мг
Медь	0.096 мг	0.12 мг
Марганец	0.029 мг	0.1 мг
Фтор	0.069 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0.06 мг
Цинк	2.07 мг	1.5 мг
Хром	0.014 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.03 мг
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0