Что полезнее Свинина или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	43 мг
Белки	19.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	7.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	36 мг
Магний	41 мг	17 мг
Натрий	58 мг	21 мг
Калий	345 мг	275 мг
Фосфор	220 мг	33 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	72.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.45 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг