Что полезнее Свинина или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	363 мг
Белки	19.4 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	300 мг
Магний	41 мг	55 мг
Натрий	58 мг	635 мг
Калий	345 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	350 мг
Сера	220 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2 мг
Хлор	48.6 мг	165 мг
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.7 мг
Хром	0.014 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.45 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0