Что полезнее Свинина или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	54 мг
Белки	19.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	7.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.233 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	32 мг
Магний	41 мг	17 мг
Натрий	58 мг	14 мг
Калий	345 мг	239 мг
Фосфор	220 мг	25 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.9 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	72.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	1.45 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0