Что полезнее Свинина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	653 мг
Белки	11.5 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	48.9 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	188 мг
Магний	10 мг	160 мг
Натрий	487 мг	3 мг
Калий	107 мг	445 мг
Фосфор	70 мг	310 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	37.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	4.5 гр
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0