Что полезнее Лук зеленый (перо) или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	34.9 мг
Белки	1.3 гр	2.4 гр
Углеводы	3.2 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	30 мг	100 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	0
Магний	18 мг	0
Натрий	10 мг	0
Калий	259 мг	0
Фосфор	26 мг	0
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	93 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	6.1 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0