Что полезнее Свинина или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	82 мг
Белки	11.5 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	48.9 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	53 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	487 мг	230 мг
Калий	107 мг	350 мг
Фосфор	70 мг	186 мг
Сера	115 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	227 мг
Холестерин	69 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0