Что полезнее Свинина или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	102 мг
Белки	11.5 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	48.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	10 мг	50 мг
Натрий	487 мг	15 мг
Калий	107 мг	875 мг
Фосфор	70 мг	68 мг
Сера	115 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	37.8 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	1.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	0
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0