Что полезнее Свинина тушеная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	703 мг
Белки	14.9 гр	17.8 гр
Углеводы	200 мг	9.4 гр
Жиры	32.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	221 мг
Магний	20 мг	420 мг
Натрий	440 мг	25 мг
Калий	410 мг	504 мг
Фосфор	160 мг	299 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	50.8 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	200 мг
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	3.6 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0