Что полезнее Свинина тушеная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	174 мг
Белки	14.9 гр	6.6 гр
Углеводы	200 мг	33.4 гр
Жиры	32.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	35 мг
Магний	20 мг	47 мг
Натрий	440 мг	610 мг
Калий	410 мг	245 мг
Фосфор	160 мг	158 мг
Сера	149 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	50.8 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.2 гр
Зола	1.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	200 мг
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0