Что полезнее Свинина тушеная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	416 мг
Белки	14.9 гр	9.2 гр
Углеводы	200 мг	63.2 гр
Жиры	32.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	26 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	440 мг	430 мг
Калий	410 мг	151 мг
Фосфор	160 мг	107 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1.8 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0