Что полезнее Сыр адыгейский или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	96 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	21 гр
Жиры	19.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.01 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	8 мг
Магний	25 мг	42 мг
Натрий	470 мг	31 мг
Калий	70 мг	348 мг
Фосфор	360 мг	28 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	56 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	19 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг