Что полезнее Свинина тушеная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	556 мг
Белки	14.9 гр	17.5 гр
Углеводы	200 мг	14.5 гр
Жиры	32.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	1.667 гр
Магний	20 мг	442 мг
Натрий	440 мг	19 мг
Калий	410 мг	587 мг
Фосфор	160 мг	903 мг
Сера	149 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.1 гр
Зола	1.8 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	4.6 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0