Что полезнее Свинина тушеная или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	143 мг
Белки	14.9 гр	12.4 гр
Углеводы	200 мг	3.5 гр
Жиры	32.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	356 мг
Магний	20 мг	47 мг
Натрий	440 мг	484 мг
Калий	410 мг	383 мг
Фосфор	160 мг	295 мг
Сера	149 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	50.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.4 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	900 мг
Холестерин	63 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0