Что полезнее Свинина тушеная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	23 мг
Белки	14.9 гр	2.9 гр
Углеводы	200 мг	2 гр
Жиры	32.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	106 мг
Магний	20 мг	82 мг
Натрий	440 мг	24 мг
Калий	410 мг	774 мг
Фосфор	160 мг	83 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	50.8 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.9 гр
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	100 мг
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг