Что полезнее Свинина тушеная или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	114 мг
Белки	14.9 гр	18.5 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	65 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	440 мг	70 мг
Калий	410 мг	350 мг
Фосфор	160 мг	260 мг
Сера	149 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	900 мг
Холестерин	63 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0