Что полезнее Свинина тушеная или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	119 мг
Белки	14.9 гр	14 гр
Углеводы	200 мг	3.1 гр
Жиры	32.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	507 мг
Магний	20 мг	26 мг
Натрий	440 мг	542 мг
Калий	410 мг	120 мг
Фосфор	160 мг	246 мг
Сера	149 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2 гр
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1 гр
Холестерин	63 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0