Что полезнее Сыр адыгейский или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	253 мг
Белки	19.8 гр	2.2 гр
Углеводы	1.5 гр	59 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	111 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	12 мг
Калий	70 мг	580 мг
Фосфор	360 мг	77 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	56 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	55.6 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0