Что полезнее Сыр адыгейский или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	34 мг
Белки	19.8 гр	2.82 гр
Углеводы	1.5 гр	6.64 гр
Жиры	19.8 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.78 мг
Витамин C	0.2 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.386 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.063 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	47 мг
Магний	25 мг	21 мг
Натрий	470 мг	33 мг
Калий	70 мг	316 мг
Фосфор	360 мг	66 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.049 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.7 гр
Зола	2.8 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0