Что полезнее Карась или Сайра?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карась и Сайра.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карась	Сайра
Пищевая ценность
Калорийность	87 мг	204.9 мг
Белки	17.7 гр	19.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.17 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	3.237 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	15 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	50 мг	100 мг
Калий	280 мг	285 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	177 мг	195 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0