Что полезнее Сыр адыгейский или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	37 мг
Белки	19.8 гр	1.2 гр
Углеводы	1.5 гр	7.7 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	30 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	8 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	10 мг
Калий	70 мг	238 мг
Фосфор	360 мг	41 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	56 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7 гр
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0