Что полезнее Сыр адыгейский или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	316 мг
Белки	19.8 гр	8.1 гр
Углеводы	1.5 гр	56 гр
Жиры	19.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.028 мг
Витамин H	4.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	39 мг
Магний	25 мг	38 мг
Натрий	470 мг	444 мг
Калий	70 мг	141 мг
Фосфор	360 мг	98 мг
Сера	198 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.06 мг	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	3.5 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	56 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.8 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0