Что полезнее Сыр адыгейский или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	97 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	14.4 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.25 мг
Витамин C	0.2 мг	136 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.021 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.03 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	161 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	470 мг	3 мг
Калий	70 мг	212 мг
Фосфор	360 мг	21 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	24 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0