Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	249 мг
Белки	11 гр	31.5 гр
Углеводы	19.2 гр	1 гр
Жиры	5 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	0.5 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	90 мг
Магний	17 мг	129 мг
Натрий	31 мг	2.284 гр
Калий	84 мг	90 мг
Фосфор	165 мг	490 мг
Сера	29 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.4 гр
Холестерин	15 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0