Что полезнее Сыр адыгейский или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	651 мг
Белки	19.8 гр	15 гр
Углеводы	1.5 гр	9.4 гр
Жиры	19.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	0.2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	2 мкг
Витамин B5	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.068 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	170 мг
Магний	25 мг	172 мг
Натрий	470 мг	3 мг
Калий	70 мг	717 мг
Фосфор	360 мг	299 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.06 мг	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	3.5 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.6 гр
Зола	2.8 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	4.4 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0